wpc przed

co do suplementów - czyli poranną porcję WPC odstawić i wypić (oczywiscie wg braków w diecie) wieczorem dwie porcje, po treningu i jako ostatni posilek ? odstawiamy rano uzupelniamy w ciagu wieczorami ale NIE na noc tutaj ProLong lub Prolongatum bedzie rzadzic co do tzw spalaczy? TSE którego używam wymaga posiłku po łyknięciu, a powinno się go [...]

Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. z pewnoscia mniej kombinacji a i efekt wydaje mi sie ze moze byc lepszy/latiwjeszy do osiagniecia Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale [...]

Waga 83 ; B - 174g (104%) T - 46 (46%) WW - 76 (110%) Myślę, że opcja posiłek - 80g wpc - posiłek z twarogiem przed snem będzie dobra, Flexita pije bo dostałem na urodziny od kumpla A coś z tańszych białek na noc ? Bo to pro long to strasznie drogo by mnie wyszło A jak w to wszystko wkomponować wit-c i czosnek (ten olimpowski) ? Czym mógł bym [...]

[...] przed tren.) w kolejności: Rano i w ciągu dnia herbata zielona i woda Po treningu: 80g płatków owsianych łyżka miodu i ew łyżka kakao dla smaku i 30g białka mieszanka jakaś wpc + wpi (wszystko mieszam miele miksuje z połową szklanki mleka i połową szklanki wody taki szejk wychodzi ;p) 300g piersi z kurczaka 100g ryżu , warzywa 100g łososia oliwa [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

ok, tak zrobię Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy [...]

Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? Jaką ilość proponujecie ? Ważę około 75 kg. Co do żołądka to na 99% nie będzie mi przeszkadzać, skoro robiłem trening po trzech posiłkach, przy czym ostatni to około 200g kury i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że [...]

[...] ja npisze pozniej jeszcze inaczej - zaszkodzic nie zaszkodza a i moga sie przydac jesli nie przed to na pewno na trenie i co pić bezpośrednio po interwałach? też carbo + wpc? si przed nic po normalna suplementacja zalezy jeszcze czy bylsilowy czy nie jesli nie - porcje wegli mozesz zmniejszyc bialko na stalym poziomie ...a ja dzis polędwiczka [...]

Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj [...]

Jeśli przed treningiem tylko BCAA lub WPC to 1 porcja do tego, potem po treningu, i dwie do posiłków tak ? Potem w DT dwie porcje ? Tylko kiedy ? Przed i po treningu ? W DNT 1 porcja do któregoś z posiłków, tak ?

to jest srednia opcja najlpesza to 100% ale nie dla kazdego biniu napisze ze dla niego tak tj. wpc/bcaa i na trening po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest [...]

[...] nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z 40-50g rodzynek no wlasnie najgorsza opcja z mozliwych same wegle Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co się obawiać. juz lepiej te bcaa Czyli co,30 min. przed treningiem zacząć tłumić lipolizę 1 porcją bcaa czy poczekać jeszcze te pół godziny i zacząć doić [...]

To ja się podzielę wrażeniami po pierwszym dniu. Nie jadłem do godziny 15:30. Potem zjadłem jakieś 200kcal i o 16 wróciłem rowerem do domu. Te małe jedzonko przed wyjściem dało mi niezłego powera, bo na 30km miałem czas o 12 minut lepszy niż zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od [...]

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się [...]

Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30 msz faktycznie pozno trening trudno wiec bedzie wcisnac z rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro [...]

Dziś padniety strasznie. Od rana w pracy, przedluzylo mi sie wiec trening dopiero ok. 16:30 w dodatku interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci [...]

Dziś miałem mature ustną z angla podst. (95% ) wiec nie byłem w pracy wiec mogłem wstać troche później i uderzyć na siłownie. Z tego powodu też posiłki przesunely się dziś o godzine do przodu, trzeci zjadłem bardzo szybko poniewaz mi zadzwonili ze zaraz ja wchodze, co było fałszywym alarmem bo jeszcze sporo czekałem i z tego powodu ostatni [...]

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

Biniu czyli mowisz ze rano Aero przed/po BCAA potem "post" i znow na 15. trening przed bcaa po wpc i dopiero potem szama.

Znów tylko 6h spałem, co można było odczuć i to bardzo. Już wstawać mi się nie chciało, po 5 minutach biegu chciałem się wrócić, w końcu pobiegłem dalej znów się wróciłem jednak znów pobieglem... i wróciłem marszem dziś ide spać wcześniej, bo dziś to była parodia Posilki troche w innej kolejnosci niz powinny, gdyz udka nie zdazyly sie upiec [...]